Prehrana in dodatki

Kreatin: delovanje, jemanje, odmerjanje in neželeni učinki

Kreatin spada med najbolj znane in najbolje preučene prehranske dodatke v športu. Še posebej pri treningu moči in kratkotrajnih, intenzivnih obremenitvah se Kreatin uporablja za podporo zmogljivost...

Prehranska dopolnila za moške in ženske

Ultimativni vodič za prehranske dodatke 2025 za moške in ženske temelji na bistvenih osnovah, ki zapolnijo prave prehranske vrzeli, povečajo zmogljivost, podpirajo dolgoživost in spoštujejo spolno ...

Clear Whey Protein: Lahki, osvežujoči protein za regeneracijo in definirano mišičje

Clear Whey Protein je lahka, sokovita alternativa kremastim shakeom – bogat z beljakovinami, nizkokaloričen in prijazen do želodca za definirano mišično maso, hitro regeneracijo in zmogljiv vsakdan...

Koliko beljakovin na dan za rast mišic

Izgradnja mišic zahteva dva neizogibna dejavnika: progresivno trening moči in zadosten dnevni vnos beljakovin za spodbujanje sinteze mišičnih beljakovin. Ta obsežen vodič pojasnjuje, koliko beljako...

EAA proti BCAA: Optimalna regeneracija mišic in izboljšanje zmogljivosti

V svetu prehranskih dopolnil za športnike pogosto naletimo na izraza EAA in BCAA. Toda kaj se skriva za tema okrajšavama in katere aminokisline so najbolj primerne za tvoje cilje treninga? V tej po...

Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT): Učinkovit in časovno varčen trening

Kaj je HIIT? High-Intensity Interval Training, znan tudi kot visoko intenzivni intervalni trening, je metoda vadbe, pri kateri se izmenjujejo intenzivne obremenitvene faze s kratkimi fazami okrevan...

Športna prehrana za fitnes in vitalnost

Športna prehrana predstavlja temelj za fitnes, zmogljivost in dolgoročno vitalnost. Medtem ko redni trening sproži dražljaj, je pravšnja prehrana tista, ki telo oskrbi z energijo, omogoča regenerac...