Filtri
PRILJUBLJENI IZDELKI
INFORMATIONEN
MAGNEZIJ | MINERALI | ELEKTROLITI | MAGNEZIJEV CITRAT | PREHRANSKI DODATKI
MAGNEZIJ
Magnezij je esencialni mineral in elektrolit, ki je ključen za vzdrževanje optimalnega zdravja ter podpira na stotine biokemičnih reakcij po celem telesu. Magnezij je prisoten v vsaki celici in se večinoma shranjuje v kosteh, medtem ko je preostanek v mišicah, mehkih tkivih in telesnih tekočinah. Kot življenjsko pomembna hranilna snov je magnezij potreben za proizvodnjo energije, delovanje mišic in živcev, zdravje srca, gostoto kosti ter uravnavanje krvnega sladkorja in krvnega tlaka.
Magnezij ima osrednjo vlogo v številnih fizioloških procesih in je zato nepogrešljiv za splošno dobro počutje:
Proizvodnja energije
Magnezij je ključen za pretvorbo hrane v energijo in podpira sintezo adenozin trifosfata (ATP), glavne molekule energije v telesu.
Funkcija mišic in živcev
Uravnava krčenje in sproščanje mišic, preprečuje krče ter podpira normalno prenašanje signalov med možgani in mišicami.
Zdravje kosti
Magnezij je bistven za tvorbo kosti in ohranjanje njihove gostote. Deluje skupaj s kalcijem in vitaminom D, da ohranja kosti močne in zdrave.
Zdravje srca
Ta mineral pomaga vzdrževati enakomeren srčni utrip, uravnava krvni tlak in podpira delovanje srca in ožilja, saj zagotavlja pravilen ritem in funkcijo srčnih mišičnih celic.
Uravnavanje krvnega sladkorja
Magnezij pomaga nadzorovati raven krvnega sladkorja in lahko zmanjša tveganje za inzulinsko rezistenco ter sladkorno bolezen tipa 2.
Sinteza beljakovin in DNK
Potrebno je za tvorbo beljakovin ter popravilo DNK in RNK, s čimer podpira rast in regeneracijo celic.
Razpoloženje, spanje in stres
Magnezij vpliva na aktivnost nevrotransmiterjev, kar lahko izboljša razpoloženje, zmanjša tesnobo, spodbuja sprostitev in podpira kakovosten spanec.
Pomanjkanje magnezija lahko povzroči simptome, kot so mišični krči, utrujenost, nepravilen srčni utrip, motnje spanja in povečano tveganje za kronične bolezni, kot so visok krvni tlak, osteoporoza in diabetes.
Magnezijevi dodatki so na voljo v različnih oblikah, ki imajo različne stopnje absorpcije in zdravstvene koristi:
Magnezijev citrat
Zelo biološko razpoložljiv in prijazen do želodca, magnezijev citrat je odličen za povečanje ravni magnezija in podporo prebavi. Deluje tudi rahlo odvajalno, zato je primeren pri zaprtju.
Magnezijev glicinat
Ta oblika je znana po pomirjujočem učinku, se zlahka absorbira in redko povzroča prebavne težave. Idealna za podporo spanja, razpoloženja in obvladovanja stresa.
Magnezijev oksid
Pogosto najden v prehranskih dopolnilih, ima magnezijev oksid nižjo biološko razpoložljivost in se pogosto uporablja kot odvajalo. Pri nekaterih ljudeh lahko povzroči prebavne težave.
Magnezijev malat
Dobro prenašljiv in spodbuja proizvodnjo energije ter lajšanje mišičnih bolečin, zlasti pri kronični utrujenosti ali fibromialgiji.
Magnezij L-treonat
Ta oblika lahko prehaja krvno-možgansko pregrado in tako podpira kognitivne funkcije, spomin in zdravje možganov.
Magnezijev taurat
Kombinira magnezij s taurinom, podpira zdravje srca, uravnavanje krvnega sladkorja in deluje pomirjujoče na živčni sistem.
Magnezijev klorid in sulfat
Pogosto uporabljeni v topičnih pripravkih ali kot Epsomova sol, se ti obliki absorbirata skozi kožo in spodbujata sprostitev mišic ter regeneracijo.
Izbira prave oblike magnezija je odvisna od posameznih zdravstvenih ciljev, kot so prebava, sprostitev, podpora srcu in ožilju ali izboljšanje kognitivnih funkcij.
Magnezij je resnično močan mineral, ki je nepogrešljiv za proizvodnjo energije, delovanje mišic in živcev, zdravje kosti, srca ter presnovo. Kljub temu, da je prisoten v živilih, kot so zeleno listnata zelenjava, oreščki, semena in polnozrnata živila, mnogi ljudje ne dosežejo priporočenega dnevnega vnosa, zato je lahko dopolnjevanje smiselno. Zaradi različnih razpoložljivih oblik je mogoče magnezijeve dodatke ciljno uporabiti za posamezne zdravstvene cilje – bodisi za izboljšanje spanja, povečanje zmogljivosti, podporo zdravju srca ali obvladovanje stresa. Zadosten vnos magnezija je ključen za vitalnost, preprečevanje pomanjkanja in dolgoročno dobro počutje.
Opomba: Izbira pravih prehranskih dopolnil je tvoja. Vedno preberi navodila pred uporabo. Če jemlješ zdravila ali si bolan, se prej posvetuj s strokovnjakom.