DODATKI ZA PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE

DODATKI ZA PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE | SIROT局KINE BELJAKOVINE | KREATIN | GAINER ZA MASO | AMINOKISLINE

Kupite dodatke za pridobivanje mišične mase

Za pridobivanje mišične mase so ključni zadosten vnos beljakovin, ustrezen energijski vnos in redna vadba za moč. Sirotkine beljakovine, kazein in veganski beljakovinski praški dopolnjujejo dnevni vnos beljakovin, medtem ko se kreatin monohidrat uporablja pri kratkotrajnih, intenzivnih obremenitvah. Gainerji za maso in ogljikohidratni praški zagotavljajo dodatne kalorije v fazah pridobivanja mase. Poleg tega so na voljo esencialne aminokisline (EAA), BCAA in vadbeni pospeševalci pred vadbo s sestavinami, kot so citrulin, beta-alanin in kofein. Sortiment vključuje športno prehrano blagovnih znamk Optimum Nutrition, Applied Nutrition, MuscleTech, MUTANT, Animal in drugih.

Sirotkine beljakovine – sirotkine beljakovine za pridobivanje in ohranjanje mišične mase

Sirotkine beljakovine vsebujejo vseh devet esencialnih aminokislin, vključno z BCAA: levcinom, izolevcinom in valinom. Na voljo so koncentrat sirotkinih beljakovin (WPC), izolat sirotkinih beljakovin (WPI), hidrolizat in mešanice več oblik beljakovin. Sirotkini koncentrat ima kremasto konsistenco, medtem ko ima sirotkin izolat praviloma višji delež beljakovin in vsebuje manj laktoze. Hidrolizirane sirotkine beljakovine so sestavljene iz delno razgrajenih beljakovinskih verig. Izdelki, kot so Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Applied Nutrition Critical Whey in MuscleTech Nitro-Tech, sodijo med znane praške sirotkinih beljakovin. Poleg klasičnih okusov, kot so čokolada, vanilja in jagoda, so na voljo tudi sadni izdelki Clear Whey. Beljakovine prispevajo k povečanju in ohranjanju mišične mase ter k ohranjanju normalnih kosti.

Kreatin monohidrat – kreatin za vadbo za moč in eksplozivno moč

Kreatin monohidrat je ena znanstveno dobro raziskanih sestavin športne prehrane. Na voljo so kreatin v prahu brez okusa, mikronizirani kreatin, Kapsule in kreatinski žvečljivi bonboni. Creapure® označuje surovino kreatin monohidrata blagovne znamke, proizvedeno v Nemčiji. Optimum Nutrition Micronised Creatine, MuscleTech Platinum 100% Creatine in Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate so primeri klasičnih kreatinskih pripravkov. Pri aromatiziranih različicah surovino kreatina dopolnjujejo arome in sladila. Kreatin povečuje telesno zmogljivost pri vadbi eksplozivne moči v okviru kratkotrajne intenzivne telesne dejavnosti. Pozitiven učinek se doseže z dnevnim vnosom 3 g kreatina.

Gainer za maso – weight gainer z beljakovinami in ogljikovimi hidrati

Gainerji za maso vsebujejo kombinacijo ogljikovih hidratov in beljakovin za kalorično bogato prehrano med fazami pridobivanja mase in povečanja telesne teže. Kot viri beljakovin se pogosto uporabljajo koncentrat sirotkinih beljakovin, izolat sirotkinih beljakovin, mlečne beljakovine ali kazein. Ogljikovi hidrati glede na izdelek izvirajo iz maltodekstrina, ovsa, škroba ali drugih žitnih virov. Optimum Nutrition Serious Mass, MUTANT MASS, Applied Nutrition Critical Mass in MuscleTech Mass-Tech sodijo med znane weight gainerje. Izdelki se razlikujejo po vsebnosti kalorij, razmerju beljakovin in ogljikovih hidratov ter velikosti porcije. Pri primerjavi so posebej pomembne hranilne vrednosti na 100 g praška in vsebovani viri beljakovin.

Kazeinske beljakovine – micelarni kazein in mlečne beljakovine

Kazein je mlečna beljakovina z vseh devetimi esencialnimi aminokislinami. Micelarni kazein ima posebno kremasto in pogosto gosto konsistenco ter je primeren za beljakovinske napitke, puding, mešanice skute in beljakovinsko bogate sladice. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein vsebuje micelarni kazein kot glavni vir beljakovin. Tudi večkomponentni beljakovinski praški kombinirajo kazein s sirotkinim koncentratom, izolatom ali drugimi mlečnimi beljakovinami. Medtem ko klasične sirotkine beljakovine običajno ustvarijo redkejše napitke, je kazein posebej primeren za gostejše beljakovinske kreme in sladice.

Veganske beljakovine – rastlinske beljakovine iz graha, riža in soje

Veganski beljakovinski praški vsebujejo rastlinske vire beljakovin, kot so grahove beljakovine, riževe beljakovine, izolat sojinih beljakovin, konopljine beljakovine ali beljakovine bučnih semen. Večkomponentne mešanice združujejo različne rastlinske beljakovine in njihove aminokislinske profile. Applied Nutrition Critical Plant Protein na primer združuje izolat sojinih beljakovin, izolat grahovih beljakovin in beljakovine rjavega riža. EHPlabs Blessed Plant Protein temelji na rastlinskih beljakovinah in je na voljo v različnih okusih sladic. Poleg čokolade, vanilje in slane karamele so na voljo tudi različice brez okusa za smutije, ovsene kaše, palačinke in recepte za peko. Tudi rastlinske beljakovine pri zadostnem vnosu beljakovin prispevajo k povečanju in ohranjanju mišične mase.

EAA in BCAA – esencialne aminokisline za športno prehrano

Esencialne aminokisline (EAA) je treba zaužiti s prehrano. Popolne mešanice EAA vsebujejo vseh devet esencialnih aminokislin, med njimi L-levcin, L-izolevcin in L-valin. Praški BCAA so osredotočeni na te tri aminokisline z razvejano verigo, pogosto v razmerju 2:1:1. Izdelki, kot je Xtend Original BCAA, vsebujejo BCAA in druge sestavine, medtem ko Applied Nutrition Amino Fuel EAA in Nutrex EAA+ Hydration ponujata širši profil aminokislin. Glede na izdelek so dodatno vključeni elektroliti, vitamini ali L-glutamin. Za primerjavo so odločilne dejanska količina aminokislin na porcijo in razmerja med posameznimi aminokislinami.

Vadbeni pospeševalci pred vadbo – citrulin, beta-alanin in kofein

Vadbeni pospeševalci pred vadbo glede na izdelek vsebujejo L-citrulin ali citrulin malat, beta-alanin, tavrin, betain, L-tirozin in kofein. Animal Fury, Applied Nutrition A.B.E. in DY Nutrition Blood & Guts sodijo med znane pospeševalce za vadbo. Sestave se razlikujejo predvsem po količinah posameznih aminokislin, vsebovanih stimulansov in vsebnosti kofeina. Poleg različic s kofeinom so na voljo tudi različice Stim-Free in pospeševalci črpalke brez dodanega kofeina. Pri primerjavi izdelkov sta še posebej pomembna popolna deklaracija sestavin in količina kofeina na porcijo.

Ogljikohidratni praški – Cream of Rice, Instant Oats in Cluster Dextrin®

Ogljikohidratni praški dopolnjujejo prehrano s povečano energijsko potrebo. Cream of Rice je sestavljen iz fino predelanega riža in ustvari kremasto riževo kašo za sladke obroke z beljakovinskim praškom, sadjem ali oreščkovim maslom. Instant Oats vsebujejo zmlet oves z naravno prisotnimi vlakninami ter so primerni za ovsene kaše, smutije, palačinke in doma pripravljene weight gainerje. Maltodekstrin, dekstroza in Cluster Dextrin® na osnovi cikličnega dekstrina z visoko razvejano strukturo so na voljo kot samostojni ogljikohidratni praški ali kot sestavina športnih napitkov. Izdelki se razlikujejo po viru ogljikovih hidratov, konsistenci in načinu priprave.

Opomba: Izbira pravih dodatkov je tvoja odgovornost. Pred uporabo vedno preberi navodila. Če jemlješ zdravila ali si bolan, se prej posvetuj s strokovnjakom.