HUJŠATI DODATKI

NADZOR TELESNE TEŽE DOPOLNILA | L-KARNITIN | BELJAKOVINE | CLA | ZELENI ČAJ

Kupite dopolnila za hujšanje

Dopolnila za nadzor telesne teže vključujejo beljakovinske praške, vlaknine, L-karnitin, CLA in prehranska dopolnila z izbranimi rastlinskimi izvlečki. Za kalorično nadzorovano prehrano so na voljo Diet Whey, izolat sirotkinih beljakovin, Clear Whey in veganski beljakovinski napitki. Dopolnjujejo jih kapsule L-karnitina, tekoči karnitin, izdelki s CLA, glukomanan ter mešanice s kofeinom in zelenim čajem ali guarano. Applied Nutrition Diet Whey, Stacker2 Carnitine + CLA in serija OxyShred znamke EHPlabs spadajo med ustrezne linije izdelkov. Za izgubo telesne teže je odločilno, da je dolgoročni energijski vnos manjši od porabe energije. Beljakovine prispevajo k ohranjanju mišične mase, zato so pomembne tudi med kalorično omejenimi prehranskimi obdobji.

Diet Whey – beljakovinski prašek z L-karnitinom, CLA in zelenim čajem

Diet Whey je beljakovinski prašek za prehrano z veliko beljakovinami med dietami in obdobji definiranja mišic. Glede na proizvajalca in različico izdelka so koncentrat sirotkinih beljakovin, izolat sirotkinih beljakovin in drugi viri beljakovin kombinirani z dodatnimi sestavinami. Applied Nutrition Diet Whey zagotavlja 20 g beljakovin na 25-gramsko porcijo ter vsebuje tudi acetil-L-karnitin, konjugirano linolno kislino (CLA) in izvleček zelenega čaja. Kremasti beljakovinski prašek je med drugim na voljo v okusih Chocolate Dessert, Vanilla Ice Cream, Strawberry Milkshake in Salted Caramel. Beljakovinska mešanica je primerna za klasične beljakovinske napitke, kašo in skuto. Beljakovine prispevajo k povečanju in ohranjanju mišične mase ter ohranjanju normalnih kosti.

Izolat sirotkinih beljakovin in Clear Whey – beljakovinski napitki z visoko vsebnostjo beljakovin

Izolat sirotkinih beljakovin vsebuje izolat sirotkinih beljakovin (WPI) z visokim deležem beljakovin ter običajno manj laktoze, maščob in ogljikovih hidratov kot klasični koncentrat sirotkinih beljakovin. Applied Nutrition ISO-XP, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate in Dymatize ISO100 spadajo med izdelke z izolatom sirotkinih beljakovin za vadbo za moč, fitnes in prehrano z veliko beljakovinami. Praški se razlikujejo po količini beljakovin, dodatnih sestavinah in okusih. Clear Whey prav tako temelji na izolatu sirotkinih beljakovin ali hidroliziranem izolatu sirotkinih beljakovin ter ustvari bister, sadni beljakovinski napitek. Okusi, kot so Peach Iced Tea, Raspberry in Lemon, dopolnjujejo klasične napitke z okusom Chocolate in Vanilla. Pri primerjavi so odločilne hranilne vrednosti na 100 g in dejanska količina beljakovin na porcijo.

Veganske beljakovine – rastlinski beljakovinski napitki za obdobja diet

Veganski beljakovinski praški uporabljajo rastlinske vire beljakovin, kot so izolat grahovih beljakovin, riževe beljakovine, izolat sojinih beljakovin ali kombinacije različnih rastlinskih beljakovin. Applied Nutrition Critical Plant Protein združuje sojine, grahove in riževe beljakovine, medtem ko EHPlabs Blessed Plant Protein temelji na grahovih beljakovinah. Rastlinski beljakovinski praški ne vsebujejo vira mlečnih beljakovin in so na voljo v okusih, kot so Chocolate, Vanilla, Salted Caramel ter različni desertni okusi. Primerni so za veganske beljakovinske napitke, smutije, kašo in recepte za beljakovinsko bogato peko. Tudi rastlinske beljakovine prispevajo k ohranjanju in povečanju mišične mase.

L-karnitin – karnitin tartrat, acetil-L-karnitin in tekoči karnitin

L-karnitin je telesu lastna spojina, ki se v prehranskih dopolnilih uporablja kot samostojna sestavina ali kot del večkomponentnih izdelkov. Med ponujenimi oblikami so L-karnitin-L-tartrat, acetil-L-karnitin in tekoči pripravki L-karnitina. Na voljo so praški brez okusa, kapsule, Tablete, tekoči koncentrati in aromatizirani napitki. Stacker2 Carnitine + CLA na primer združuje 1.500 mg L-karnitin tartrata z 1.000 mg CLA na porcijo. Drugi izdelki vsebujejo izključno eno karnitinsko spojino ali jo dopolnjujejo z vitamini in drugimi sestavinami. Pri primerjavi so pomembni navedena karnitinska spojina, dejanska količina karnitina in dodatne sestavine.

CLA – konjugirana linolna kislina v kapsulah in praških

CLA pomeni konjugirano linolno kislino in označuje skupino večkrat nenasičenih maščobnih kislin. V prehranskih dopolnilih je CLA pogosto pridobljen iz žafranikovega olja ter na voljo kot mehka kapsula, kapsula ali sestavina aromatiziranih praškov. Izdelki se razlikujejo po vsebnosti CLA, sestavi maščobnih kislin in drugih sestavinah. Stacker2 Carnitine + CLA združuje konjugirano linolno kislino z L-karnitin tartratom v napitku v prahu brez kofeina. CLA je tudi sestavina različnih izdelkov Diet Whey in večkomponentnih dopolnil. Pri izbiri je odločilna dejansko navedena količina CLA, ne le skupna masa uporabljenega olja.

Glukomanan – konjakove vlaknine v kapsulah in praških

Glukomanan je vodotopna vlaknina iz gomolja konjaka (Amorphophallus konjac). V stiku z vodo vlaknina nabrekne in tvori želatinasto konsistenco. Glukomanan je na voljo kot kapsula, prašek in sestavina kombiniranih izdelkov z vlakninami. Posamezna prehranska dopolnila dodatno vsebujejo inulin, luščine indijskega trpotca ali vitamine in minerale. Izdelki se razlikujejo po količini glukomanana na porcijo, obliki uživanja in drugih virih vlaknin. Še posebej pomembna sta konkretna deklaracija sestavin ter predpisana navodila za uživanje in varnostna navodila posameznega izdelka.

Zeleni čaj in guarana – rastlinski izvlečki s kofeinom

Izvleček zelenega čaja se pridobiva iz listov čajevca Camellia sinensis in vsebuje polifenole, med njimi katehine, kot je epigalokatehin galat (EGCG). Glede na izvleček je lahko prisoten tudi kofein. Guarana izvira iz semen rastline Paullinia cupana in se prav tako uporablja kot rastlinski vir kofeina. Oba rastlinska izvlečka sta na voljo v kapsulah, Tablete in aromatiziranih napitkih v prahu. Nekateri izdelki ju kombinirajo z L-karnitinom, tavrinom, izvlečkom zelene kave ali vitamini. Sestave se razlikujejo predvsem po vsebnosti kofeina, koncentraciji izvlečka in navedeni količini EGCG. Izvlečki zelenega čaja brez kofeina in izdelki brez dodatnih stimulansov dopolnjujejo izbiro.

EHPlabs OxyShred – karnitin, vitamini in rastlinski izvlečki

EHPlabs OxyShred vključuje različne različice dopolnil s karnitinskimi spojinami, rastlinskimi izvlečki, aminokislinami in vitamini. Klasična različica v prahu med drugim združuje acetil-L-karnitin, CLA, tavrin, L-tirozin in kofein z vitaminom C ter vitamini skupine B. OxyShred Hardcore ima samostojno sestavo z višjo vsebnostjo kofeina. OxyShred Non-Stim ne vsebuje kofeina in glede na okus vsebuje dodatne sestavine, kot so L-karnitin tartrat, CLA, inulin in krom. Različice se izrazito razlikujejo po rastlinskih izvlečkih, količinah in drugih sestavinah. Pri primerjavi izdelkov sta odločilna celoten seznam sestavin in navedena vsebnost kofeina posamezne različice.

Izdelki za kurjenje maščob s kofeinom – kapsule in napitki v prahu

V športni prehrani se kot izdelki za kurjenje maščob pogosto označujejo večkomponentni izdelki s kofeinom, zelenim čajem, guarano, L-karnitinom in drugimi rastlinskimi izvlečki. Na voljo so kapsule, Tablete, koncentrirane tekočine in aromatizirani napitki v prahu. Nekatere različice združujejo več virov kofeina, med njimi brezvodni kofein, zeleno kavo in guarano. Drugi izdelki vsebujejo samo posamezne rastlinske izvlečke ali pa so brez dodanega kofeina. Pri primerjavi so še posebej pomembni skupna količina kofeina na porcijo, vsebovani rastlinski izvlečki in njihova standardizacija. Sestava se lahko razlikuje tudi znotraj iste linije izdelkov.

Krom, vitamin B6 in vitamin B12 – mikrohranila v dietnih dopolnilih

Različna dopolnila za nadzor telesne teže dodatno vsebujejo krom, vitamin B6, vitamin B12, niacin ali pantotensko kislino. Krom se pogosto uporablja v obliki kromovega pikolinata in je sestavina izbranih večkomponentnih izdelkov. Pri zadostni vsebnosti krom prispeva k normalni presnovi makrohranil in vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi. Vitamin B6 in vitamin B12 prispevata k normalni presnovi energije. Niacin in pantotenska kislina prispevata k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti. Izdelki se razlikujejo po vsebnosti vitaminov in mineralov ter dodatno uporabljenih sestavinah.

Primerjava dopolnil za hujšanje – beljakovine, vlaknine in sestavine

Pri kalorično nadzorovani prehrani so količina beljakovin, energijska vrednost in celoten seznam sestavin pomembna merila izbire. Diet Whey, izolat sirotkinih beljakovin in veganski beljakovinski praški zagotavljajo beljakovine kot dopolnitev dnevnega vnosa beljakovin. Izdelki z glukomananom vsebujejo vodotopno vlaknino, medtem ko pripravki s karnitinom in CLA ponujajo posamezne sestavine ali njihove kombinacije. Praški in kapsule s kofeinom se razlikujejo predvsem po uporabljenih rastlinskih izvlečkih in količini stimulansov. Pri primerjavi pomagajo hranilne vrednosti na porcijo, dejanske količine sestavin in cena na porcijo.

Pogosta vprašanja – pogosta vprašanja o dopolnilih za hujšanje

Katera dopolnila so pri hujšanju smiselna?

Beljakovinski praški lahko dopolnijo dnevni vnos beljakovin in prispevajo k ohranjanju mišične mase. Izdelki z vlakninami zagotavljajo dodatne vlaknine za uravnoteženo prehrano. L-karnitin, CLA in rastlinske mešanice dopolnil imajo različne sestave, vendar niso nadomestilo za dolgoročni kalorični primanjkljaj. Izbira izdelkov je odvisna od osebnih prehranskih potreb in že zaužitih hranil.

Kakšna je razlika med Diet Whey in izolatom sirotkinih beljakovin?

Diet Whey pogosto vsebuje več virov beljakovin in dodatne sestavine, kot so L-karnitin, CLA ali izvleček zelenega čaja. Izolat sirotkinih beljakovin temelji predvsem na izolatu sirotkinih beljakovin in ima običajno visok delež beljakovin ter malo maščob in ogljikovih hidratov. Kateri izdelek je primernejši za prehrano, je odvisno od dejanskih hranilnih vrednosti, sestavin in cene na porcijo.

Ali sta L-karnitin in CLA ista stvar?

Ne. L-karnitin je telesu lastna spojina, ki jo zaužijemo tudi z nekaterimi živili. CLA pa označuje konjugirano linolno kislino, skupino večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Obe sestavini sta na voljo kot samostojna pripravka in se kombinirata v izdelkih, kot je Stacker2 Carnitine + CLA.

Opomba: Izbira ustreznih dopolnil je tvoja odgovornost. Pred uporabo vedno preberi navodila. Če jemlješ zdravila ali si bolan, se prej posvetuj s strokovnjakom.