Filtri
PRILJUBLJENI IZDELKI
INFORMATIONEN
INTRA – PO TRENINGU | PREHRANSKI DODATKI | KREATIN | BETA-ALANIN | BCAA
Dodatki za uporabo med in po vadbi so ključni gradniki športne prehrane, razviti za podporo treningu, pospešitev regeneracije ter maksimiranje mišične rasti, moči in vzdržljivosti. So v središču sodobne športne prehrane in ciljajo na hidracijo, energetske sisteme, sintezo mišičnih beljakovin in uravnavanje vnetij – da lahko športniki trenirajo bolj intenzivno, hitreje okrevanje in dosegajo stalne napredke. Z znanstveno preverjenimi sestavinami kot so EAA, BCAA, ogljikovi hidrati, elektroliti, KREATIN, beta-alanin, L-citrulin in proteini podpirajo tako takojšnjo zmogljivost kot dolgoročne prilagoditve.
Kaj so dodatki za uporabo med vadbo?
Izdelki za uporabo med vadbo se jemljejo med treningom za vzdrževanje energije, zmanjšanje utrujenosti, povečanje mišičnega črpanja in zaščito mišične mase. Pogosto vsebujejo hitro prebavljive ogljikove hidrate za oskrbo z glikogenom, EAA/BCAA kot antikatabolično zaščito, elektrolite za hidracijo in NO boosterje za povečanje pretoka krvi, prenosa hranil in vzdržljivosti. Cilj: ohranjati visoko zmogljivost skozi celoten trening in preprečiti padec zmogljivosti v posameznih serijah.
Kaj so dodatki po vadbi?
Dodatki po vadbi so osredotočeni na regeneracijo, popravilo mišic, polnjenje glikogena, uravnavanje vnetij in prilagajanje na stres treninga. Tipične sestavine so hitro prebavljivi proteini (whey izolat ali hidrolizat), KREATIN monohidrat, ogljikovi hidrati, EAA/BCAA ter mikrohranila kot so magnezij, cink in vitamin D3 – za optimalno okno okrevanja.
Vrste dodatkov za uporabo med vadbo
EAA praški za uporabo med vadbo
Poln spekter esencialnih aminokislin za podporo sintezi mišičnih beljakovin, pogosto v kombinaciji z elektroliti za hidracijo.
BCAA pijače med vadbo
Mešanice z poudarkom na leucin (2:1:1 ali 4:1:1) za antikatabolično zaščito, vzdržljivost in manj zaznane utrujenosti.
Ogljikohidratno-elektrolitne raztopine
Cluster Dextrin, HBCD ali dekstroza z natrijem in kalijem za stabilizacijo zmogljivosti, spodbujanje vnosa vode in uravnavanje ravni krvnega sladkorja.
Podpora dušikovega oksida in črpanju
L-citrulin, citrulin malat, AAKG, rdeča pesa nitrati in izvlečki granatnega jabolka za izboljšan pretok krvi, prenos kisika in oskrbo s hranili.
Formule za hidracijo in elektrolite
Natrij, Kalij, Magnezij, Kalcij, kokosov prašek za vodo in glicerol za ravnovesje tekočin, termoregulacijo in manj krčev.
Performance-Stacks
Beta-alanin, betain, taurin in fosfati za kapaciteto puferja, celično hidracijo in daljšo mišično vzdržljivost.
Vrste dodatkov po vadbi
Whey Protein Izolat/Hidrolizat
Hitro absorbirane beljakovine za popravilo mišic in maksimalno sintezo beljakovin takoj po vadbi.
KREATIN Monohidrat
Za regeneracijo ATP, moč, energijo in volumen vadbe; temelj vsakega razvoja zmogljivosti.
EAA/BCAA mešanice za okrevanje
Hitro vnos aminokislin po vadbi za zmanjšanje razgradnje mišic in pospešitev regeneracije.
Mešanice ogljikovih hidratov za okrevanje
Dekstroza, maltodekstrin in klasterski dekstrin za polnjenje glikogenskih zalog in podporo naslednji vadbi.
Kolagenski peptidi & podpora sklepom
Bioaktivni kolagenski peptidi z vitaminom C, MSM, glukozaminom in hondroitinom za vezi, kite in hrustanec.
Ravnovesje vnetij & oksidacije
Kurkumin (z ojačevalci absorpcije), Bosvelija, kisla češnja in Omega-3 za uravnavanje vnetij, povezanih z vadbo.
Dopolnitev elektrolitov & mineralov
Natrij, kalij, magnezij in cink za ravnovesje tekočin, mišično funkcijo in manj krčev.
Pomembne sestavine med vadbo in njihove funkcije
EAAs/BCAAs
Spodbujajo sintezo mišičnih beljakovin, zmanjšujejo razgradnjo, podpirajo vzdržljivost & zmogljivost.
L-Citrulin/Citrulin Malat
Povečuje proizvodnjo NO, pretok krvi, prenos kisika in črpanje.
Elektroliti (Na, K, Mg)
Zagotavljajo hidracijo, delovanje živcev, mišično kontrakcijo.
Ogljikovi hidrati (HBCD, dekstroza)
Dobavljajo energijo, stabilizirajo raven sladkorja, varujejo glikogenske zaloge.
Beta-alanin
Povečuje karnozin, puferira kisline, povečuje intenzivnost in volumen.
Betain
Podpira moč, hidracijo, sintezo beljakovin.
Taurin
Deluje celično volumensko, nevromuskularno podporno.
Glicerol
Zagotavlja hiperhidracijo in pump.
Pomembne sestavine po vadbi in njihove funkcije
Whey izolat/hidrolizat
Ultra hitra oskrba z aminokislinami za popravilo in rast.
KREATIN Monohidrat
Polnijo fosfatne zaloge, dolgoročno povečujejo moč.
EAAs/BCAAs
Zmanjšujejo razgradnjo, pospešujejo izgradnjo.
Ogljikovi hidrati
Zagotavljajo hitro dopolnitev glikogena.
Glutamin/HMB
Spodbujata dodatno regeneracijo in antikatabolično zaščito.
Kolagen + vitamin C
Krepijo vezivno tkivo, spodbujajo sintezo kolagena.
Kurkumin, višnje, Omega-3
Uravnavanje vnetja in mišične bolečine.
Prednosti intra-trening dodatkov
Več vzdržljivosti in manj utrujenosti zahvaljujoč ogljikovim hidratom in aminokislinam.
Boljša hidracija z elektroliti proti krčem in upadu zmogljivosti.
Močnejše črpalke s citrulinom, nitrati, glicerolom.
Zaščita mišične mase z EAAs/BCAAs.
Fokus in kakovost treninga s taurinom in aminosestavami.
Prednosti post-trening dodatkov
Hitrejša regeneracija s proteinom in aminokislinami.
Več mišične rasti zahvaljujoč Whey Isolatu/Hidrolizatu & EAAs/BCAAs.
Glikogenova resinteza za naslednjo enoto.
Ohranjanje zmogljivosti s KREATINOM in stalno oskrbo z ATP.
Zaščita sklepov in vezivnega tkiva s kolagenom in vitaminom C.
Intra- in post-trening dodatki so temelj pametne športne prehrane – zagotavljajo gorivo za trening, ščitijo mišice in pospešujejo regeneracijo. S transparentnimi formulami in klinično dokazanimi odmerki EAAs, Whey Isolata/Hidrolizata, KREATIN-Monohidrata, L-Citrulina, elektrolitov in funkcionalnih ogljikovih hidratov lahko športniki dosežejo stalno zmogljivost in dolgoročno napredovanje. Pravi intra-/post-trening paket nudi občutno več energije, boljše črpalke, hitrejše okrevanje in trajnostno rast moči, vzdržljivosti ter mišične mase – da šteje vsak trening.
Opomba: Izbira pravih dodatkov je tvoja. Vedno preberi navodila pred uporabo. Če jemlješ zdravila ali si bolan, se prej posvetuj s strokovnjakom.