Nesposobnost prebave laktoze: vzroki, simptomi in zdravljenje

Kaj je intoleranca na laktozo?

Intoleranca na laktozo je pogosta prebavna motnja, pri kateri telo ne more pravilno prebaviti laktoze, sladkorja, ki je prisoten v mleku in mlečnih izdelkih. To je posledica pomanjkanja ali zmanjšane proizvodnje encima laktaze, ki je odgovoren za razgradnjo laktoze na uporabne enostavne sladkorje glukozo in galaktozo.

Vzroki intolerance na laktozo

Obstajajo različni vzroki za intoleranco na laktozo, ki so večinoma genetsko pogojeni ali pa jih sprožijo bolezni:

Primarna intoleranca na laktozo

Najpogostejša oblika, pri kateri se proizvodnja laktaze sčasoma zmanjšuje.

Sekundarna intoleranca na laktozo

Posledica črevesnih bolezni, kot so Crohnova bolezen, celiakija ali okužbe prebavil.

Prirojena intoleranca na laktozo

Redka genetska motnja, pri kateri novorojenčki ne proizvajajo laktoze.

Simptomi intolerance na laktozo

Simptomi intolerance na laktozo se običajno pojavijo 30 minut do dveh ur po zaužitju mlečnih izdelkov. Med najpogostejše težave spadajo:

• Napihnjenost
• Bolečine v trebuhu in krči
• Driska ali mehka blata
• Slabost
• Občutek polnosti
• Bruhajoči zvoki iz črevesja

Resnost simptomov je odvisna od posamezne količine laktoze, ki jo oseba lahko prenaša.

Diagnoza laktozne intolerance

Obstajajo različne metode za diagnozo laktozne intolerance:

Test tolerance na laktozo

Po zaužitju laktozne raztopine se meri raven krvnega sladkorja.

Vodikov dihalni test

Pri tem se meri vsebnost vodika v izdihanem zraku, ki nastane zaradi neprebavljenega mlečnega sladkorja v debelem črevesu.

Genetski test

Ta lahko dokaže genetsko nagnjenost k laktozni intoleranci.

Prehod na drugo prehrano in samopreizkus

Z izločilno dieto je mogoče preveriti, ali se simptomi izboljšajo.

Vpliv na vsakdanje življenje

Laktozna intoleranca lahko močno vpliva na kakovost življenja, zlasti če niso sprejete ustrezne prehranske prilagoditve. Osebe, ki so prizadete, morajo zavestno paziti na svojo prehrano in prepoznati morebitne skrite vire laktoze v predelanih živilih.

Prehranski nasveti za ljudi z laktozno intoleranco

Alternativa brez laktoze

Rastlinski mlečni izdelki, kot so mandljevo mleko, ovseno mleko ali sojino mleko, so dobra alternativa kravjemu mleku.

Laktazne tablete

Ti lahko pomagajo prebaviti manjše količine laktoze.

Naravni izdelki brez laktoze

Jajca, meso, ribe, zelenjava, sadje, riž in krompir ne vsebujejo laktoze.

Fermentirani mlečni izdelki

Nekateri ljudje bolje prenašajo jogurt in trde sire, saj bakterije v njih delno razgradijo laktozo.

Nesposobnost prebave laktoze in šport

Neuravnotežena prehrana zaradi nesposobnosti prebave laktoze lahko negativno vpliva na športno zmogljivost. Pomanjkanje kalcija in vitamina D zaradi opuščanja mlečnih izdelkov lahko škoduje zdravju kosti. Alternative, kot so mleko brez laktoze, obogatena rastlinska mleka in prehranska dopolnila, lahko pomagajo nadomestiti te hranilne snovi.

Možnosti zdravljenja

Nesposobnost prebave laktoze ni ozdravljiva, vendar je mogoče simptome nadzorovati z različnimi ukrepi:

• Prehrana z nizko vsebnostjo laktoze
• Laktazne tablete za podporo prebavi
• Zavestna izbira hrane in prehransko svetovanje

Nesposobnost prebave laktoze proti alergiji na mleko

Pomembno je, da nesposobnosti prebave laktoze ne zamenjujemo z alergijo na mleko. Medtem ko je nesposobnost prebave laktoze prebavna motnja, je alergija na mleko imunski odziv na mlečne beljakovine, ki lahko povzroči resne alergijske reakcije.

Nesposobnost prebave laktoze je razširjena in lahko močno vpliva na vsakdanje življenje. Z zavestno prehrano in po potrebi z jemanjem laktaznih tablet pa lahko prizadeti živijo večinoma brez težav.

Pomembno obvestilo: Ta članek je namenjen zgolj informativnim namenom. Natančno diagnozo in individualno svetovanje naj vedno opravi strokovnjak ali zdravnik.